przed treningiem

[...] kapusty Czwarty posiłek: omlety z dżemem truskawkowym Kolacja: pieczywo, serek wiejski, szczypiorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aff7db28ffb0461b9574d6ae1afc9721.png 30 minut przed treningiem IHS High Kick (15 g) Bezpośrednio po treningu IHS Beta Energy (3 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b970a69cc8e44b71b7faaf97c681c70e.png Dziś kolejny dzień [...]

[...] w śmietanie Kolacja: kebab z fetą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54362f0bfa5649a9893d09bb00a6d5f9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93f809aa8d7d4098964f8d19f79988ca.png Pół godziny przed treningiem IHS Beta Energy (3 g) Bezpośrednio po treningu IHS Beta Energy (3 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7989e4aeca3f44a6a09e3afc8a42cde3.png Piątek - najbardziej [...]

[...] Czwarty posiłek: filet z dorsza, kapusta kiszona Kolacja: kebab /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/805139fca2f04579bc79eb27bb203991.png 20 minut przed treningiem IHS Beta Energy (3 g) Bezpośrednio po treningu IHS Beta Energy (3 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c445802a33bf43079724101ec6090d3e.png Dziś zrobiłem z bratem i [...]

[...] i orzechami włoskimi Kolacja: pieczywo, wędliny, pomidor Po kolacji jeszcze kilka ciastek Hit. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b70e2103a09c4dfda904469d3e011049.png 20 minut przed treningiem IHS Beta Energy (3g) Bezpośrednio po treningu IHS Beta Energy (3g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00d03113c15947aebc47639225d05cc9.png Dziś zrobiłem mocne sparingi. [...]

[...] Czwarty posiłek: placki ziemniaczane, gulasz z mięsem Kolacja: pieczywo, jajka na miękko, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dafe512cccb0452f9823cdcd25fc53e0.png 30 minut przed treningiem IHS Beta Energy (3g) Bezpośrednio po treningu IHS Beta Energy (3g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7aa763d08c2c4464bdc3847668f8e162.png Dziś sparingi. Na początek [...]

[...] jagodowy, 125 mg twarogu półtłustego) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82d30e4c8e954a53b4af23649fd766c4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/833f8d4a452341abb16f9030c9e41db1.png 20 minut przed treningiem IHS Beta Energy (3g) Bezpośrednio po treningu IHS Beta Energy (3g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1ab153a68ec431a98783b9f24cebc14.png Dziś kolejny dzień sparingów. [...]

[...] jeszcze twaróg z jogurtem i rodzynkami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9815f6bbdb84038806bb854130a0f9a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82a82d952e0d4abe9d317e48eadccf4e.png 30 minut przed treningiem IHS Beta Energy (3g) Bezpośrednio po treningu IHS Beta Energy (3g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51fe53a0d22f43a6a1d4b29d359170cf.png Dziś sparingi. Na początek [...]

[...] Kolacja: pieczywo, sałatka z tuńczykiem i jajkiem Wieczorem oglądając UFC Cheetosy keczupowe i 7up /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6990959487a44166bb02865ffad5812a.png 20 minut przed treningiem IHS Beta Energy (3g) Bepośrednio po treningu IHS Beta Energy (3g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5b5d82ec01248d6954720595dde5e61.png Dziś sparingi. Na początek [...]

Gainer uzupełnienie diety. Kreatyna- 5g rano i w DNT po południu w porze treningowej. Nitro - 20-25g przed treningiem. HMB - 4 kapsy rano i 4 przed treningiem. BCAA - popijaj sobie 15g na terningu ew wez po treningu. Witaminy to 1 wez do posilku przedtreningowego. i no xpolode na nast cykl pół roku ćwiczysz i taki cykl ? Zmieniony przez - Trec94 [...]

[...] była tylko zwiększona kaloryczność, głównie o węglowodany. Nie oczekuj budowania masy przy treningu pływackim, niestety to nie idzie ze sobą w parze. Czekaj na odpuszczenie przed zawodami, i wtedy nabierzesz świeżości i szybkości, każdy ma gorsze dni, możesz się tydzień dwa wozić na nogach, nie prowadzić zadań jeśli chodzisz na treningi 4fun. A [...]

Przecież są warzywa i to dużo. Posiłek na dwie godziny przed treningiem też mam dobry ale mi chodzi na bezposrednio przed treningiem. po co orzechy jak jest tran?

Może się powtórzę, ale w jakim celu posiłek 4? Przed treningiem masz zjeść białko plus węgle. Czyli z posiłku 3 wywal maślankę, a dodaj ryżu brązowego, kaszę lub makaron razowy i między nim, a treningiem już nic nie dawaj.

Jeszcze na dziś małe pytanie czy ta rozgrzewka przed treningiem bd ok? https://youtu.be/0sQVB9zp4t4

Przed treningiem https://youtu.be/0sQVB9zp4t4 Po https://youtu.be/PJFiAXRLQfs

[...] z mega wiele artykułów ale ten super przydatny na układanie :) Tylko mam pytanko gdyż ja mam narazie 4 posiłki tylko u sb bd co tydzień dokładać 100 kcal150. Śniadanie to przedtreningowy posiłek a 2 to bd po. . Ale pytanie odnośnie WARZYW .. Wiem nie powinno być około treningowo ale czy mogę je wrzucić po treningu? Czy nie powinnam. To samo [...]

[...] sprawdzić jak działa dany produkt. masz 1 opakowanie Cell Mass'a? Jeśli tak to dokup chociaż jakąś kreatynę w wolnej postaci bo trochę za mało będzie. zma bierz śmiało przed snem. no omegę dodawaj do posiłków/po posiłkach. Ja łykam do pierwszych 2,3 posiłków. DT Cell Mass rano i po treningu przed treningiem Super Charge (zacznij od 2 miarek [...]

ile czasu przed treningiem masz posiłek ? ja też tak mam dla mnie minimum to 2 godziny przed treningiem albo jeszcze więcej

[...] pierwsze cykle stackow czy mixow kreatynowych? - bo z samym mono będzie podobny efekt W czasie cyklu podbic kcal/bialko w diecie? Jesli tak to o ile? (+/- 10-15%?) - śmialo Kreatyne przed treningiem brac osobno czy razem z weglami? - może być z węglami O ile zwiekszyc spozycie wody? pij tyle ile potrzebujesz Ile g AAKG brac przed treningiem? 3-4g

[...] grappefruit 1szt dziennie;poza tą lista nie wolno jeść niczego;pijemy wodę;Nic to znacdzy dokładnie nic;dzielimy to wszystko na 6 posiłków pamiętając,że ostatni 30min przed snem bez węglowodanów; trening 4-5 na tydzień obwodowy,30-40serii z przerwami pomiędzy seriami do 30s,obejmujący wszystkie grupy mięśniowe na treningu; zaraz po 45min [...]

jest tak zrobiona ze na szklanke 300ml powinienes dac 5g skoro dajesz 3-4x wiecej na ta sama ilosc wody to nic dziwnego ze nie dobre. polecam 5g rano i 10g na 600ml przed treningiem lub 3 x 5g: rano, przed treningiem i wieczorem